Como estão? E a saúde? Podem ter virado seres sociais mais ser saudável também é importante, esqueçam! Esse negócio de ser saudável presta não, pegue seu chocolate e sua coca-cola e fique o dia na frente do computador, afinal seus dedos estarão fazendo exercício se não quando ficarmos coroas mais velhos não iremos aguentar andar nem do quarto pra cozinha.
Ai vai algumas dicas pra você ficar mais obeso e se ferrar quando tiver mais velho saudável:
#1 Se agarre a coca-cola, não deixe ela de jeito nenhum Para beber opte por água.
É a original e continua sendo a melhor opção. Não se Esqueça de sempre tomar os refrigerantes, sumos de fruta transformados, cafés e extravase nas bebidas alcoólicas. Você vai ver a diferença.
#2 Coma o mais rápido que puder Saboreie(coma devagar) as suas refeições.
Normalmente quando estamos com pressa temos tendência a engolir continue assim, por que se não vai perder o horário a comida em vez de sentir seu gosto. Se continuar a sim deixa a digestão mais lenta e você ainda vai comer mais do que deveria. Mastigue lentamente a comida e sinta o gosto dela. O seu estômago agradece.
#3 Saiba que pode comer o que quiser, na hora que bem entender quais são as comidas saudáveis.
Alimento vegetal e cru é bom de manhã, à tarde e à noite. Diga fora aos alimentos que contém muita gordura. Prefira carnes magras, principalmente carne de aves e evite as carnes vermelhas. Não façam nada disso, se não ninguém mais vai lhe chamar pra uma churrascaria!
#4 Coma várias vezes durante o dia.
5 a 6 GRANDES pequenas refeições(consideradas como pequenos lanches) ao dia fazem com que se sinta com mais energia todo o dia e irá fazer com que chegue ás principais refeições louco pra atacar e devorar toda mesa com menos fome. O seu peso vai reduzindo de acordo com a diminuição da quantidade que você come durante os lanches no dia.
#5 Diga sempre sim quando lhe oferecerem algo Começe a dizer “NÃO”.
Sempre que lhe mostre algum alimento pouco saudável aprenda a dizer ‘’pode ir passando a meu irmão! Que tô querendo encher a pança!’’ “não, muito obrigado”. Não entenda isto como algo que nunca poderá, entenda que é uma oportunidade de fortalecer sua disciplina e caráter.
#6 Prefiram ficar em casa Faça algum exercício.
Tem tantas coisas a fazer, você vai achar algo que goste, começe pelo menos a deitar na poltrona no papai, levar alguns salgadinhos com você, não esquecendo se seus refrigerantes e bote em algum canal que preste fazer 5 caminhadas de 30 minutos por semana. Além de queimar algumas calorias extras vai acelerar o seu metabolismo fazendo com que dificulte o aumento de peso e garanta que continue saudável.
É isso ai galera, quero todo mundo malhando ou fazendo alguns esportes, pra que eu encontre vocês na rua em vez de ter que ir visitar em casa, por que não conseguem andar.
Até próxima terça pequenos sedentários,
beijos,
@Marevee
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